Bien débuter en musculation.

Bonjour , aujourd'hui nous nous retrouvons pour un petit article ou je vous donnerais des conseil pour bien débuté a la musculation , et vous dire comment j'ai débuté et je peut vous dire que les membres de m'a famille autour me dise que j'ai pris des bras . Alors avais-vous envie de devenir musclais ce petit article et pour vous et sa ne sera pas le dernier publié !

-Pour bien commencé a la musculation , entrainait vous a faire des séries de pompe pour commencé 5/10/15 pompe 1min de repos et vous recommencé cela 4/5 fois . Si vous avais des moyen de faire des tracions essayé d'en faire 5/10 tracions 1min30 de repos et refaite sa 4fois . Prenez vous une photo avant de commencé la musculation ! Et reprenez-en 1 toute les semaine ou mesure vous le tour du bras toute les 2 semaine et admiré vos muscle prendre place !
 Vous n'allez pas remarqué la transformation mais grâce au photo oui ! Ensuite arrêté les chips , bonbon et toute sorte de connerie , commencé par moins en mangé puis petit a petit vous allez vous en passez et sa sera une bonne étape !
-A partir de 2/3 semaine après avoir fait des pompe et tracions , essayé d'allé a différent magasin et de vous acheté des altère . Commencé par 4kg si vous êtes assai grand en Age ( 18 ou + ) commencé a prendre des altère avec 6/7/8 kg dessus ( sachant qu'une barre normal sans poids fait 2 kg ) .
 Faites des séries prise marteaux , regardé des vidéo sur YouTube pour savoir les type de prise d'altère.
Sur ce n'hésite pas a m'envoyé des photo de vous avant la musculation et après je vous commenterais ce en quoi vous vous etes le plus amélioré :) ! Sur ce a une prochaine fois pour un prochain article ! ! !

Serveur minecraft 1.7.10

                                                                Bonjour , a tous !





       J'espere que sava , moi sava nikel ! Désolé je ne pourrais plus sortir de vidéo youtube en raison d'un gros problème de logiciel [Sony Vegas Pro 13] , bref juste pour vous le dire, bref n'hesite pas a rejoindre mon serveur minecraft 1.7.10 serveur PvP/mini-jeux qui deviendra peut-etre un serveur PvP/fac&Mini-jeux
Bon game ! soye sympa avec moi c'est mon 1er serveur minecraft ! voici l'ip : 92.146.108.202 , j'essairait de faire video présentation , mais pour cela il me faut le r'installer ou en trouver un autre sur ce ++

[TuTo]-Comment Uploader Une vidéo sur YouTube [Rapidement]

                                         [TuTo]-Comment Uploader Une vidéo sur YouTube [Rapidement]


                                               


Yo les gent , j'espere que sava ! Aujourd'hui je vous présente un petit article pour , vous apprendre a uploader vos vidéo sur youtube plus rapidement et tre simple , je vous laisse visione la video ! ;'p

[TuTo]-Comment télecharger N'imprte qu'elle musique sur Youtube -[FR]

                                             [TuTo]-Comment télecharger N'imprte qu'elle musique sur Youtube -[FR]



                                                           


Yo les gent , aujourd'hui on se retrouve pour un nouveau article pour vous apprendre a telecharger n'importequel music sur votre pc en forma mp3 !

Gameplay Sur Team Fortress 2 #2

                            Gameplay Sur Team Fortress 2 #2

Voici , un petit article , un petit délire sur Team Fortress 2 ! Je m'améliore ! ;'p

ou pas ....

Compilatios de jeu WTF

                                               Compilations de jeu wtf






                         





















Voici un petit article qui consistera a vous présenter des jeux totalement WTF ! ! ! ET n'hesite aps a me suivre aussi sur youtube : https://www.youtube.com/channel/UCTIzeWNjJCnkTRgK0wm3uUg
ET juste pour t'informé , je commence les vidéo face cam  ! Vidéo ou je joue et tu voies m'a tete ! Bref moi je te dit a la prochaine ! TE n'hesite pas a invite tes potes a t'abonnées tant que c'est gratuits ! ;'p

Gameplay Sur Team Fortress 2

                                                    Gameplay Sur Team Fortress 2



                                           


Voila une petite parties sur Team Fortress 2 , ne  vous moquer pas cela faisais la 2 eme foi que je joue ;D , bref n'hesite pas aussi a me suivre sur youtube : https://www.youtube.com/channel/UCTIzeWNjJCnkTRgK0wm3uUg
Alle a la prochaine !